એકવાર પીસી પ્યુબોસિજિયસ સ્નાયુ ઘણા મહિનાઓમાં વિકસિત થઈ જાય પછી તમે અકાળ નિક્ષેપને રોકવામાં વધુ શક્તિશાળી ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક અને લાંબા સમય સુધી પથારીમાં રહેવા માટે સક્ષમ થવામાં મોટા સુધારાઓ જોશો.
સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ કેગલ એક્સરસાઇઝ પીસી સ્નાયુઓની મજબૂતાઈમાં સતત સુધારો કરશે સૌથી સામાન્ય પડકારો પૈકી એક જેનો સામનો ઘણા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ સમાન રીતે કરે છે તે પેશાબની અસંયમ છે આ એક ખૂબ જ પડકારજનક મુદ્દો છે.
જેનો ઘણા લોકો સામનો કરે છે અને આ મુદ્દાની સંવેદનશીલતાને કારણે મોટાભાગના લોકો સ્વીકારવા પણ માંગતા નથી કે સમસ્યા અસ્તિત્વમાં છે આને જીવનનો સામાન્ય તબક્કો ગણીને ઘણા લોકો આ મુદ્દાને શરમજનક માને છે.
તેના પર ઊંડાણપૂર્વક જોવામાં આવે તો ખબર પડે છે કે 40 વર્ષની ઉંમરે પહોંચ્યા પછી સ્નાયુઓ પહેલા જેવા નથી રહ્યા જેમ જેમ વ્યક્તિ મોટી થતી જાય છે તેમ તેના મૂત્રાશયને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે આ મૂત્રાશયમાંથી લિકેજમાં પરિણમે છે.
અને આમ પેશાબને પકડી રાખવામાં અસમર્થતા સ્ત્રીઓમાં સમસ્યા વધુ જટિલ બની જાય છે અને મૂત્રાશય લીકેજ યુવાન સ્ત્રીઓમાં પણ જોવા મળે છે કેગલ કસરતો પુરુષોના પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને મજબૂત કરી શકે છે જે મૂત્રાશય અને આંતરડાને ટેકો આપે છે.
અને જાતીય કાર્યને અસર કરે છે કેગલ એક્સરસાઇઝને પેલ્વિક ફ્લોર મસલ ટ્રેનિંગ PFMT એક્સરસાઇઝ પણ કહેવામાં આવે છે આને પ્યુબોકોસીગલ PC સ્નાયુઓ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે પુરુષો ગમે ત્યારે કેગલ એક્સરસાઇઝ કરી શકે છે.
આ કસરતો પુરુષો માટે ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનની સારવારમાં પણ મદદ કરી શકે છે અને અકાળે સ્ખલન અટકાવી શકે છે આ કસરતો તમારા અંગોને સારી સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરે છે મૂત્રાશયનું સારું નિયંત્રણ રાખે છે અને જાતીય કાર્યમાં વધારો કરે છે.
કેગલ વ્યાયામ મૂત્રમાર્ગ મૂત્રાશય અને આંતરડા સહિત તમારા પેલ્વિક અંગોને ટેકો પૂરો પાડે છે તમારે સક્રિય રહેવાની જરૂર છે તમે જેટલા વધુ સક્રિય રહેશો તેટલી વધુ વાર અને કાળજીપૂર્વક તમે તમારા આંતરડાના માર્ગમાંથી ગેસ દૂર કરી શકશો.
પાચનતંત્રને ગતિશીલ રાખવામાં મદદ કરવા માટે પેટને મજબૂત રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે આ માટે કેગલ કસરતો પર ધ્યાન આપો દિવસમાં ત્રણ કે ચાર વખત વર્કઆઉટ કરવાનું લક્ષ્ય રાખો મૂત્રાશય અથવા આંતરડાની અસંયમ પેશાબ અથવા મળ સાથેની સમસ્યાને વ્યાખ્યાયિત કરે છે.
અનિચ્છનીય પેશાબ અથવા મળને નિયંત્રિત કરી શકાતો નથી આ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે કેગલ કસરતો આંતરડા અને મૂત્રાશયના નિયંત્રણને સુધારવા માટે કરવી જોઈએ મૂત્રાશયને સંપૂર્ણપણે ખાલી કરવામાં મદદ કરે છે.
મૂત્રાશય કચરાના પેશાબ માટે સંગ્રહ ટાંકી જેવું છે જ્યારે મૂત્રાશય ભરાઈ જાય છે ત્યારે તમે પેશાબ કરો છો અને કચરો તમારા શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે જો કે જો તમારી પાસે પેશાબની જાળવણી હોય તો જ્યારે તમે પેશાબ કરો છો.
ત્યારે તમારું મૂત્રાશય સંપૂર્ણપણે ખાલી થતું નથી તે અવરોધો દવાઓ અથવા ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ જેવી વસ્તુઓને કારણે થઈ શકે છે પેશાબ અને મળના લિકેજને રોકો પેશાબની અસંયમ એ પેશાબનું આકસ્મિક લીકેજ છે.
તે કોઈ પ્રકારનો રોગ નથી આ માણસની પેશાબની નળીઓમાં સમસ્યાનું લક્ષણ છે મૂત્ર કિડની દ્વારા બનાવવામાં આવે છે અને સ્નાયુમાંથી બનેલી કોથળીમાં સંગ્રહિત થાય છે જેને મૂત્રાશય કહેવાય છે લાંબા સમય સુધી બેડ પર એન્જોય કરી શકો છો-પે*નિસ લાંબા સમય સુધી કઠણ રહી શકે છે.
શરીરમાંથી વીર્ય બહાર ફેંકવાનો ફોર્સ પણ વધી જાય છે પેનિસની લંબાઈ પણ વધે છે-પે*નિસનું ઈરેક્શન સારા એંગલ પર રહે છે-પેશાબ અટકી અટકીને આવતો હોય તેવી સમસ્યામાં પણ રાહત મળશે-કેગલ્સથી પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથી અને પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથી સાથે જોડાયેલી શારીરિક સમસ્યાઓનું નિવારણ આવે છે.
કેગલ એક્સર્સાઈઝથી પ્રિમેચ્યોર ઈજેક્યુલેશન અને ઈજેક્યુલેશનમાં લાગતા વધુ સમય જેવી સમસ્યાથી પણ રાહત મળે છે પુરૂષો પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કેગલ એક્સરસાઇઝથી પેશાબ અને સ્ટૂલના લીકેજને રોકવામાં ઘણો ફાયદો થાય છે.
પ્રીમેચ્યોર ઇજેક્યુલેશન એ છે જ્યાં સં-ભોગ દરમિયાન માણસ ખૂબ જ ઝડપથી સ્ખલન કરે છે આ એક સામાન્ય સ્ખલન સમસ્યા છે આ માટે તમારે દરરોજ કેગલ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ.
ઉત્થાન મેળવવામાં મદદ કરો જો પુરૂષને સખત ઉત્થાન થવું હોય તો જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે સંશોધન દર્શાવે છે કે કેગલ કસરતો જાતીય પ્રતિભાવોને સુધારી શકે છે કેગલ કસરત શિશ્ન તેમજ શરીરના બાકીના ભાગમાં રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે તમારે દરરોજ કેગલ કસરત કરવી જોઈએ.
