આજકાલ મોટાભાગના લોકો વજન અને મોટાપાથી પરેશાન છે. આ માટે લોકો વિવિધ આહારનું પાલન કરે છે અને ડાયટિંગ કરે છે અને મુશ્કેલી વાડી વર્કઆઉટને પણ કરે છે. જો તમે અહીં જણાવેલ બીજનુ સેવન કરશો તો વજન ઘટાડવા માટે તમારે આ બધી પદ્ધતિઓની જરૂર રહેશે નહીં. તો ચાલો અમે તમને તે બીજ વિશે જણાવીશું જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ભાંગ ના બીજ.
તમને વિશ્વાસ નહિ થાય કે ભાંગના બીજથી વજન ઘટાડવા મદદ રૂપ થાય છે. આ બીજ ફક્ત વજન ઘટાડવામાં જ મદદ કરે છે. પરંતુ તેની સાથે સાથે શરીરને વિટામિન, મીનરલ્સ અને આવશ્યક પોષક તત્વો પણ પૂરા પાડે છે. આ ફૂડ ક્રેવિંગ ને ઓછું કરે છે અને તેમાં ગણા માત્રામાં ફાઇબર હોય છે.
કોળા ના બિજ.
જો તમે વધતા વજનથી પરેશાન છો. તો એના માટે કોળાના બીજથી સારું કઈ નથી. કોળાનાં બીજમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે જે પાચનમાં લાંબો સમય લે છે. આને જલ્દી ભૂખ નથી લાગતી અને વજન નિયંત્રણમાં રહે છે. આ સિવાય કોળાના દાણાની ડેન્સીટી વધારે છે. જેનો અર્થ છે કે તે ખૂબ ભારે છે. જે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરે છે.
ક્વિન્વાના બીજ.
આ દિવસોમાં ક્વિન્વા ફૂડ એકદમ લોકપ્રિય થઈ રહ્યું. ભારતમાં પણ તેના પ્રત્યે વધારે દીવાનગી જોવા મળી છે. ક્વિન્વા એ ઘઉં, ચોખા અને સાબુદાણાની જેવા અનાજ છે. જે દક્ષિણ અમેરિકાથી ભારત આયાત થાય છે. તેમાં ચોખા કરતાં વધુ ફાઇબર અને પ્રોટીન હોય છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો દરરોજ એક કપ ક્વિનનું સેવન કરો.
ચિયાના બીજ.
મેક્સિકોમાં જોવા મળતા ચિયા બીજ હવે ભારતમાં પોપ્યુલર થઈ રહ્યા છે. તેમાં ભરપૂર પોષક તત્ત્વો, ફાઇબર, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ અને ઓછી કેલરી હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે તે એ લોકો માટે શ્રષ્ઠ છે. જેઓ વજન વધારવાની ચિંતા કરે છે.
સૂર્યમુખીનું બીજ.
ફાયબર, વિટામિન ઇ, ફોલેટ, કોપર અને પ્રોટીનની ભરપુર માત્રાને કારણે સૂર્યમુખીના બીજ વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.
